身體姿態(tài)檢測之不良姿勢
發(fā)布時間：2021-02-05 15:56:00
身體姿態(tài)檢測：坐姿
盡管我們不建議您經(jīng)常坐下，但有時您還是必須坐下。坐著時，保持身體活躍至關(guān)重要。不要放松所有的肌肉，不要懶惰，讓相應的肌肉運動。在大多數(shù)情況下，很難長時間保持正確的坐姿，因此您需要時常站起來并移動身體。
正確的坐姿不需要一把好椅子，而是需要了解正確的站立姿勢。如果您知道如何正確站立，就可以知道坐著時脊椎是否處于正確的位置。即使坐著，脊柱的彎曲仍然可以確定負荷對身體其他部位的影響。
請記住，在坐著和站著時，將腳以一定寬度放在地面上以獲得更好的支撐。如果坐在高腳椅上，則更有利于在大腿和背部之間形成更大的角度。角度必須至少為45度。背部必須筆直，站立時保持彎曲。肩膀與耳朵齊平。盡量不要使用椅背。坐著保持活躍是保護背部的最佳方法。使用靠背將不可避免地破壞背部的正常彎曲，從而進一步增加椎間盤的壓力。更糟的是，您不再使用肌肉來保持身體直立，而是被動地依靠韌帶和關(guān)節(jié)囊等固定結(jié)構(gòu)保持直立。
如果您不定期練習正確的姿勢，那么偶爾坐下會很好。但是，高質(zhì)量和昂貴的椅子不能保證背部健康。這完全取決于您坐的時間長短，坐姿和肌肉的力量和柔韌性。請記住，靜止不動與將運動與靜態(tài)結(jié)合起來是有區(qū)別的。坐著時，脊柱的物理彎曲度應與正確站立時的彎曲度相同。
身體姿態(tài)檢測：不良姿勢的后果
如果您長時間坐著或坐著不動，站立時您將無法保持正確的姿勢。即使在走路或跑步時，您也會遇到麻煩，因為控制這些運動的重要肌肉在坐著時會變得緊繃和縮短。在壓力條件下，肩膀往往會抬起，導致肌肉靜態(tài)工作。
身體姿態(tài)檢測：姿勢不良會導致以下問題
1.肌肉縮短，緊繃繼續(xù)使姿勢更加錯誤；
2.不良的跑步或行走姿勢可能引起其他問題。
3.肌肉中的觸發(fā)點會引起局部不適或使疼痛蔓延到手臂和腿；
4.頭痛可引起肌肉緊張并增加肌肉中乳酸的含量，從而加重頭痛。
坐著和站著時，彎腰和駝背可能導致下背部的椎間盤壓力增加多達10倍。甚至頸部的肌肉也必須在靜態(tài)下工作，以防止頭部向前跌落。仰臥起坐時雙腿將身體向一個方向推。其他肌肉必須迅速恢復，以免跌落到一側(cè)。
